calculateurdesommeil.fr est un outil gratuit et sans inscription qui aide à trouver les meilleures heures de coucher et de réveil, en s'appuyant sur la structure en cycles d'environ 90 minutes du sommeil humain.
Comment sont faits nos calculs ?
L'outil utilise la durée moyenne d'un cycle de sommeil chez l'adulte (90 minutes) et un délai d'endormissement moyen de 15 minutes, ajustable de 0 à 45 minutes. Il recommande 5 à 6 cycles par nuit, conformément aux fourchettes publiées par les organismes de référence en médecine du sommeil (National Sleep Foundation, INSV — Institut National du Sommeil et de la Vigilance).
Nos limites
La durée réelle des cycles varie d'une personne à l'autre (80 à 100 minutes) et selon les nuits. Nos résultats sont des repères pour caler des horaires réguliers, pas des prescriptions médicales. En cas de trouble du sommeil persistant (insomnie chronique, somnolence diurne marquée, suspicion d'apnée), consultez un médecin.
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